Рацион питания оказывает огромное влияние на состояние зубов и десен. Правильное питание способно значительно укрепить зубную эмаль, предотвратить кариес и снизить риск развития заболеваний полости рта.
Продукты, полезные для зубов:
Молочные продукты – сыр, йогурт, молоко богаты кальцием и фосфором, укрепляющими эмаль и костную ткань.
Овощи и фрукты – яблоки, морковь и сельдерей естественным образом очищают зубы и способствуют усилению слюноотделения, защищающего зубную эмаль.
Орехи – миндаль и грецкие орехи содержат минералы и витамины, необходимые для поддержания здоровья зубов.
Рыба и морепродукты – богатые фтором и витамином D, они помогают укрепить зубную эмаль.
Продукты, вредные для зубов:
Сладости и сахаросодержащие напитки – способствуют развитию кариеса и разрушению эмали.
Газированные напитки – содержат кислоты, которые разрушают зубную эмаль.
Кислые фрукты и соки – чрезмерное употребление может привести к эрозии эмали.
Алкоголь и кофе – вызывают сухость во рту, способствуя развитию бактерий и воспалений.
Как правильно питаться, чтобы защитить зубы:
Ограничьте потребление сладкого и кислого.
Увеличьте количество свежих овощей и фруктов в ежедневном рационе.
Пейте достаточное количество воды для поддержания нормального слюноотделения.
Регулярно употребляйте продукты, богатые кальцием и фосфором.
Советы от специалистов Видент:
После употребления кислой или сладкой пищи ополаскивайте рот водой или используйте жевательную резинку без сахара.
Следите за регулярностью приема пищи и избегайте постоянных перекусов.
Регулярно проходите профилактические осмотры и профессиональную гигиену полости рта в стоматологии Видент.
Забота о питании – один из ключевых элементов сохранения здоровья и красоты вашей улыбки на долгие годы!