Наши повседневные привычки сильно сказываются на здоровье полости рта. К сожалению, некоторые из них наносят зубам и дёснам серьёзный вред. Курение, злоупотребление алкоголем и чрезмерное употребление сладкого – вот три врага красивой улыбки, о которых стоит знать каждому. Разберём, как именно эти привычки влияют на зубы и дёсны, и что об этом говорят стоматологи.
Курение и здоровье зубов
Курение – одна из самых пагубных привычек для полости рта. Табачный дым содержит смолы, никотин и десятки токсичных веществ. Они оседают на зубах и деснах, вызывая целый ряд проблем:
🚭 Что делать? Единственный верный способ предотвратить все эти проблемы – полностью отказаться от курения. Ни фильтры, ни «лёгкие» сигареты не устраняют вред. В клиниках пародонтологи прямо говорят: без отказа от курения лечение десен малоэффективно. Исследования показали, что после терапии пародонтита у продолжающих курить высока вероятность обострения болезни, а у бросивших – значительно ниже. Если бросить сразу сложно, хотя бы снижайте количество сигарет и переходите на никотин-заместительную терапию (пластыри, жвачки) – это хотя бы уберёт из уравнения смолы и дым. И, конечно, усиленно ухаживайте за полостью рта: профгигиена каждые 3–4 месяца, ежедневная чистка с пастой и флоссом, антисептические ополаскиватели. Специальные зубные пасты для курильщиков могут слегка отбелить налёт, но не спасут десны – тут важнее общее лечение. Помните, что курение – ведущая причина потери зубов у взрослых из-за пародонтита. Отказавшись от сигарет, уже через несколько недель вы заметите улучшение состояния дёсен (меньше кровоточивости, свежий цвет), а через год снизите риск стоматологических проблем в разы.
Алкоголь и полость рта
Чрезмерное употребление алкоголя тоже негативно сказывается на зубах и дёснах. В чём проявляется вред алкоголя для полости рта:
🍺 Что советуют стоматологи? Умеренность – ключевое слово. Регулярный приём алкоголя (особенно крепкого) значительно повышает риск пародонтита – на 20–30% в среднем по сравнению с непьющими. Поэтому врачи рекомендуют ограничить употребление до разумного минимума (не пить ежедневно, избегать «запоев»). Если выпиваете, старайтесь после этого пить воду, чтобы восстановить гидратацию во рту. Полезно прополоскать рот чистой водой или фторсодержащим ополаскивателем, чтобы смыть кислоты и сахар. Не ложитесь спать, не почистив зубы, даже после весёлой вечеринки – это критически важно, потому что ночью слюны мало и вред от остатков пищи/алкоголя максимален. Используйте реминерализующие пасты с фтором – они помогут укреплять эмаль, ослабленную кислотой. Если замечаете у себя «винные» пигментации на зубах, можно провести профгигиену у стоматолога (снятие налёта AirFlow). Но без изменения привычек налёт вернётся. И конечно, помните о повышенном риске для дёсен: обильное питьё способствует воспалениям, так что не игнорируйте первые признаки гингивита (кровоточивость, болезненность десен), обращайтесь к врачу.
Кстати, часто задают вопрос: «А полоскания для рта с алкоголем вредны?» Большинство ополаскивателей содержат 10–20% этанола. При сплёвывании он почти не всасывается, но слизистую может подсушивать. Если у вас сухость во рту или гингивит, лучше выбрать ополаскиватель без спирта – такие сейчас выпускают многие марки. Он будет мягче для дёсен.
Сладости и зубы
Сладкое – известный враг зубов с детства. Любые углеводы, особенно сахароза, служат пищей для бактерий, вызывающих кариес. Почему конфеты и печенье приводят к дыркам? Дело в том, что во рту обитают особые бактерии (Streptococcus mutans и др.), которые, перерабатывая сахар, выделяют кислоты. Кислота локально разъедает эмаль – начинается процесс кариеса (деминерализация). Если сладости поступают часто, то pH во рту остаётся кислым значительную часть дня, слюна не успевает нейтрализовать кислоту. Особенно опасны частые перекусы сладким между основными приёмами пищи – при каждом таком эпизоде запускается «кислотная атака», длится 20–30 минут, во время которой эмаль теряет минералы. Чем больше таких атак в день, тем выше риск кариеса.
Что именно во сладком вредит больше всего? Во-первых, сахар в чистом виде (сахароза) – самый кариесогенный углевод. Натуральные сахара в фруктах менее опасны, потому что там есть клетчатка, вода и витамины, да и жёванный фрукт стимулирует слюноотделение. А вот рафинированный сахар в конфетах, выпечке – это прямое лакомство для микробов. Во-вторых, липкие сладости. Карамельки, ириски, тянучки приклеиваются к зубам и долго там остаются, продлевая время воздействия сахара. Шоколад молочный тоже налипает (хотя какао-масло частично смягчает вред). Самыми коварными считают карамель и жевательные конфеты типа ирисок/тофи – они застревают между зубами. В-третьих, сладкие напитки – они равномерно омывают все зубы сахаром. Плюс газировка содержит угольную кислоту, то есть одновременно сладкая и кислая. Итог – множественный кариес у любителей колы, фанты и прочих лимонадов. Даже соки и сладкий чай могут нанести ущерб, если пить их литрами и не соблюдать гигиену.
Помимо кариеса, сахар вредит и дёснам. Постоянно сладкая среда стимулирует размножение патогенных микробов, которые вызывают воспаление десны – гингивит. Кислоты от сахара ослабляют слизистую, делая её более восприимчивой к бактериям. Дети, злоупотребляющие сладким и при этом плохо чистящие зубы, часто страдают воспалением дёсен (гингивитом) наряду с кариесом.
🍬 Как снизить вред от сладкого? Полностью отказаться от сладостей удаётся немногим. Но можно соблюдать разумные меры:
Помните, что сахар – главный фактор риска кариеса. Почти 80% людей в мире имеют кариес, и основная причина – именно потребление сахаров. Но это не значит, что нужно совсем отказаться от сладкого радостей жизни. Просто относитесь осознанно: немного сладкого – и сразу нейтрализовать. Тогда и волки сыты (бактерии не получат лишний сахар), и зубы целы.
Вместо заключения
Вредные привычки вроде курения, алкоголя и избытка сладкого – испытание для здоровья зубов. Но, зная о их последствиях, вы можете принять меры. Курение приводит к болезням дёсен и потере зубов – бросив эту привычку, вы не только улучшите общее здоровье, но и сохраните улыбку. Алкоголь в умеренных дозах не страшен, но регулярное пьянство лишает зубы защиты слюны и разрушает эмаль – контролируйте количество и не забывайте о гигиене. Сладости – удовольствие, за которое зубы «расплачиваются» кариесом, если не следить за рационом. Поэтому сокращайте сахар, заменяйте по возможности полезными аналогами (фрукты вместо конфет) и тщательно очищайте зубы.
Зубы и дёсны – живые части нашего организма, и они реагируют на наш образ жизни. Бережно относитесь к ним. Как говорят стоматологи, полость рта – зеркало общих привычек человека. Пусть в этом зеркале отражаются только хорошие привычки. Тогда ваша улыбка будет здоровой и яркой на долгие годы!
Курение и здоровье зубов
Курение – одна из самых пагубных привычек для полости рта. Табачный дым содержит смолы, никотин и десятки токсичных веществ. Они оседают на зубах и деснах, вызывая целый ряд проблем:
- Жёлтый налёт и потемнение эмали. Смолы из дыма прочно въедаются в поры эмали, из-за чего зубы у курильщиков со временем приобретают желтовато-коричневый оттенок. Отбеливание даёт лишь временный эффект, если человек продолжает курить.
- Неприятный запах изо рта. «Дымный» запах держится длительно, плюс курение нарушает баланс микрофлоры – во рту размножаются бактерии, вызывающие галитоз.
- Воспаление дёсен (гингивит, пародонтит). Курение во много раз повышает риск заболеваний дёсен. По данным исследований, курильщики болеют пародонтитом в 2,5–6 раз чаще, чем некурящие. Более 40% случаев тяжёлого пародонтита у взрослых напрямую связаны с курением. Никотин суживает сосуды в десне, уменьшая приток крови. В результате десны курильщика могут выглядеть бледными и «здоровыми», но тайно страдать от недостатка питания и кислорода. Иммунная защита ослабляется, бактерии беспрепятственно атакуют пародонт. Пародонтит у курящих обычно протекает агрессивнее, а лечение даёт худшие результаты – заживление тканей идёт медленнее, высок риск рецидивов.
- Зубной камень и кариес. Из-за изменений слюны (становится более вязкой) у курящих быстрее образуется зубной налёт и твердеет в камень. На шероховатой поверхности камня активно растут кариесогенные бактерии, что повышает риск кариеса. Плюс сами по себе сигареты не сладкие, но чаще всего курение сочетается с кофе, чаем, перекусами – что создаёт кислотную среду.
- Предраковые изменения. Табачный дым – главный виновник рака полости рта. У курильщиков нередко обнаруживаются лейкоплакии – белые пятна на слизистой, которые могут перерождаться в рак. Также курение способствует раку губ, языка, горла.
🚭 Что делать? Единственный верный способ предотвратить все эти проблемы – полностью отказаться от курения. Ни фильтры, ни «лёгкие» сигареты не устраняют вред. В клиниках пародонтологи прямо говорят: без отказа от курения лечение десен малоэффективно. Исследования показали, что после терапии пародонтита у продолжающих курить высока вероятность обострения болезни, а у бросивших – значительно ниже. Если бросить сразу сложно, хотя бы снижайте количество сигарет и переходите на никотин-заместительную терапию (пластыри, жвачки) – это хотя бы уберёт из уравнения смолы и дым. И, конечно, усиленно ухаживайте за полостью рта: профгигиена каждые 3–4 месяца, ежедневная чистка с пастой и флоссом, антисептические ополаскиватели. Специальные зубные пасты для курильщиков могут слегка отбелить налёт, но не спасут десны – тут важнее общее лечение. Помните, что курение – ведущая причина потери зубов у взрослых из-за пародонтита. Отказавшись от сигарет, уже через несколько недель вы заметите улучшение состояния дёсен (меньше кровоточивости, свежий цвет), а через год снизите риск стоматологических проблем в разы.
Алкоголь и полость рта
Чрезмерное употребление алкоголя тоже негативно сказывается на зубах и дёснах. В чём проявляется вред алкоголя для полости рта:
- Сухость во рту (ксеростомия). Алкоголь обладает обезвоживающим эффектом – и организм в целом теряет жидкость, и слизистая рта сохнет. Слюна – природная защита зубов: она нейтрализует кислоты и смывает бактерии. При сухости эти защитные механизмы ослаблены. Результат – быстрый рост зубного налёта и развитие воспалений дёсен и кариеса. Часто у людей, регулярно выпивающих, отмечаются покраснение и отёчность десны, стоматологи сразу спрашивают про алкоголь.
- Повышение кислотности и эрозия эмали. Многие алкогольные напитки кислые (вино, шампанское) или содержат сахар (ликёры, коктейли). Постоянное подкисление среды во рту ведёт к деминерализации эмали. Эмаль размягчается, истончается – появляются белые меловые пятна, которые затем превращаются в кариес. Особенно вредно сочетание кислого и сладкого – например, сладкие газированные коктейли, энергетики с алкоголем. Они «бьют» по зубам двойным ударом. Даже пиво содержит кислоты и углекислоту, которые могут со временем разъедать эмаль при злоупотреблении.
- Пигментация и потемнение зубов. Красное вино, темное пиво, ликёры – все эти напитки содержат окрашивающие вещества (хромогены), которые проникают в эмаль. У любителей красного вина могут темнеть передние зубы (появляется синевато-серый налёт). Кроме того, алкоголь расширяет сосуды и может вызывать небольшие кровоизлияния на слизистой, делая десны краснее.
- Травмы и небрежность. В состоянии опьянения люди могут повредить зубы – упасть и отколоть кусочек, укусить что-то твёрдое неправильно. Также систематически пьющие часто пренебрегают регулярной гигиеной (просто забывают почистить зубы на ночь), что усугубляет проблемы. А сладкие похмельные напитки (чай с сахаром, лимонад) утром после алкоголя продолжают вредить эмали.
- Риск рака. Алкоголь сам по себе канцероген для слизистой рта, а в сочетании с курением эффект усиливается многократно. Люди, которые и пьют, и курят, находятся в группе очень высокого риска рака полости рта и гортани.
🍺 Что советуют стоматологи? Умеренность – ключевое слово. Регулярный приём алкоголя (особенно крепкого) значительно повышает риск пародонтита – на 20–30% в среднем по сравнению с непьющими. Поэтому врачи рекомендуют ограничить употребление до разумного минимума (не пить ежедневно, избегать «запоев»). Если выпиваете, старайтесь после этого пить воду, чтобы восстановить гидратацию во рту. Полезно прополоскать рот чистой водой или фторсодержащим ополаскивателем, чтобы смыть кислоты и сахар. Не ложитесь спать, не почистив зубы, даже после весёлой вечеринки – это критически важно, потому что ночью слюны мало и вред от остатков пищи/алкоголя максимален. Используйте реминерализующие пасты с фтором – они помогут укреплять эмаль, ослабленную кислотой. Если замечаете у себя «винные» пигментации на зубах, можно провести профгигиену у стоматолога (снятие налёта AirFlow). Но без изменения привычек налёт вернётся. И конечно, помните о повышенном риске для дёсен: обильное питьё способствует воспалениям, так что не игнорируйте первые признаки гингивита (кровоточивость, болезненность десен), обращайтесь к врачу.
Кстати, часто задают вопрос: «А полоскания для рта с алкоголем вредны?» Большинство ополаскивателей содержат 10–20% этанола. При сплёвывании он почти не всасывается, но слизистую может подсушивать. Если у вас сухость во рту или гингивит, лучше выбрать ополаскиватель без спирта – такие сейчас выпускают многие марки. Он будет мягче для дёсен.
Сладости и зубы
Сладкое – известный враг зубов с детства. Любые углеводы, особенно сахароза, служат пищей для бактерий, вызывающих кариес. Почему конфеты и печенье приводят к дыркам? Дело в том, что во рту обитают особые бактерии (Streptococcus mutans и др.), которые, перерабатывая сахар, выделяют кислоты. Кислота локально разъедает эмаль – начинается процесс кариеса (деминерализация). Если сладости поступают часто, то pH во рту остаётся кислым значительную часть дня, слюна не успевает нейтрализовать кислоту. Особенно опасны частые перекусы сладким между основными приёмами пищи – при каждом таком эпизоде запускается «кислотная атака», длится 20–30 минут, во время которой эмаль теряет минералы. Чем больше таких атак в день, тем выше риск кариеса.
Что именно во сладком вредит больше всего? Во-первых, сахар в чистом виде (сахароза) – самый кариесогенный углевод. Натуральные сахара в фруктах менее опасны, потому что там есть клетчатка, вода и витамины, да и жёванный фрукт стимулирует слюноотделение. А вот рафинированный сахар в конфетах, выпечке – это прямое лакомство для микробов. Во-вторых, липкие сладости. Карамельки, ириски, тянучки приклеиваются к зубам и долго там остаются, продлевая время воздействия сахара. Шоколад молочный тоже налипает (хотя какао-масло частично смягчает вред). Самыми коварными считают карамель и жевательные конфеты типа ирисок/тофи – они застревают между зубами. В-третьих, сладкие напитки – они равномерно омывают все зубы сахаром. Плюс газировка содержит угольную кислоту, то есть одновременно сладкая и кислая. Итог – множественный кариес у любителей колы, фанты и прочих лимонадов. Даже соки и сладкий чай могут нанести ущерб, если пить их литрами и не соблюдать гигиену.
Помимо кариеса, сахар вредит и дёснам. Постоянно сладкая среда стимулирует размножение патогенных микробов, которые вызывают воспаление десны – гингивит. Кислоты от сахара ослабляют слизистую, делая её более восприимчивой к бактериям. Дети, злоупотребляющие сладким и при этом плохо чистящие зубы, часто страдают воспалением дёсен (гингивитом) наряду с кариесом.
🍬 Как снизить вред от сладкого? Полностью отказаться от сладостей удаётся немногим. Но можно соблюдать разумные меры:
- Ограничивайте количество и частоту. ВОЗ рекомендует потребление свободных сахаров не более 5–10% калорий в день – это около 25–50 г сахара (6–12 чайных ложек). Это максимум с учётом всех продуктов. Постарайтесь не перекусывать конфетами между едой. Лучше съесть десерт сразу после основного приёма пищи, чем растягивать на весь день (во время еды выделяется больше слюны, и сладкое менее вредно).
- Выбирайте менее вредные сладости. Шоколад горький лучше, чем молочный или карамель, потому что в нём меньше сахара и он быстрее смывается слюной. Зефир, пастила тоже относительно мягко действуют (в них есть желирующие вещества, которые связывают часть сахара). Избегайте леденцов и тянучек – их вклад в кариес огромен. Вместо липкой ириски возьмите плитку чёрного шоколада – удовольствие сопоставимое, а вреда меньше.
- Пейте воду после сладкого. Простое полоскание рта водой сразу после конфеты уменьшит концентрацию сахара и кислот. Хорошо также использовать нейтрализующий ополаскиватель или пожевать кусочек сыра – он содержит кальций, который поможет компенсировать кислотную атаку.
- Гигиена – прежде всего. Если вы сладкоежка, вам нужно быть особенно усердным в уходе за зубами. Чистите зубы фторсодержащей пастой два раза в день тщательно. Фтор укрепляет эмаль и делает её более устойчивой к кислотам. Пользуйтесь зубной нитью – она уберёт сладкие остатки из межзубных промежутков, куда часто забиваются конфетки. Раз в полгода посещайте стоматолога, даже если ничего не беспокоит – кариес легче остановить на ранней стадии, пока он не стал большой дыркой.
- Не ешьте сладкое на ночь. Это важный совет: никогда не ложитесь спать, поев что-то сладкое, не почистив зубы. Ночью слюны почти нет, и если на зубах остался сахар, всю ночь идёт пиршество бактерий и атака кислот – ультрабыстрый путь к кариесу.
Помните, что сахар – главный фактор риска кариеса. Почти 80% людей в мире имеют кариес, и основная причина – именно потребление сахаров. Но это не значит, что нужно совсем отказаться от сладкого радостей жизни. Просто относитесь осознанно: немного сладкого – и сразу нейтрализовать. Тогда и волки сыты (бактерии не получат лишний сахар), и зубы целы.
Вместо заключения
Вредные привычки вроде курения, алкоголя и избытка сладкого – испытание для здоровья зубов. Но, зная о их последствиях, вы можете принять меры. Курение приводит к болезням дёсен и потере зубов – бросив эту привычку, вы не только улучшите общее здоровье, но и сохраните улыбку. Алкоголь в умеренных дозах не страшен, но регулярное пьянство лишает зубы защиты слюны и разрушает эмаль – контролируйте количество и не забывайте о гигиене. Сладости – удовольствие, за которое зубы «расплачиваются» кариесом, если не следить за рационом. Поэтому сокращайте сахар, заменяйте по возможности полезными аналогами (фрукты вместо конфет) и тщательно очищайте зубы.
Зубы и дёсны – живые части нашего организма, и они реагируют на наш образ жизни. Бережно относитесь к ним. Как говорят стоматологи, полость рта – зеркало общих привычек человека. Пусть в этом зеркале отражаются только хорошие привычки. Тогда ваша улыбка будет здоровой и яркой на долгие годы!